آیا من هم به تله رهاشدگی مبتلا هستم؟ سه واکنش شایع افراد مبتلا به تله رهاشدگی چیست؟
“ همیشه احساس میکنم که آدم ها یک روزی من را ترک می‌کنند. تقدیر من با تنهایی و بی‌پناهی رقم خورده است. “
تله رها شدگی (Abandonment Life Trap) یا طرد شدگی چیست؟
تله به معنای الگوی قدیمی و باور عمیقی است که از دوران کودکی در ذهن ما شکل می‌گیرد و به افکار و احساسات و رفتار ما شکل می‌دهند. تله رهاشدگی یکی از ۱۸ تله روانی است.
تله رهاشدگی یعنی ترس از ترک شدن توسط افرادی که برای شما مهم هستند و یا ترس از دست دادن چیزهایی که برای شما ارزشمند هستند.
اگر با مفهوم تله های زندگی آشنایی ندارید مقاله تله‌های روانی را مطالعه کنید.
افرادی که در دام تله رهاشدگی یا طرد شدگی افتاده‌اند دارای این ویژگی‌ها هستند
• خیلی زود به دیگران وابسته می‌شوند
• در مقابل جدایی‌ها بسیار وحشت‌زده و آشفته می‌شوند
• از اینکه طرف مقابل آنها را رها کند وحشت دارند و به همین دلیل در روابط خود همیشه نگران خیانت و طرد شدن هستند.
• به طور افراطی نیاز دارند از طرف مقابل اطمینان بگیرند که او این رابطه را قطع نخواهد کرد.
• از رفتارهای دیگران برداشت‌های شخصی می‌کنند و واکنش‌های افراطی از خود نشان می‌دهند.
• اعتمادبه‌نفس پایین دارند
• احساس افسردگی و اضطراب دارند
• احساس می کنند روی روابط عاطفی خود هیچ مدیریتی نمی‌توانند داشته باشند
• رفتارهایی نظیر حسادت و حساسیت مفرط را از خود نشان می‌دهند.
طرد شدگی
اگر میخواهید بدانید مبتلا به تله رهاشدگی هستید یا نه میتوانید تست تله رهاشدگی را به صورت رایگان انجام دهید.(پس روی دکمه زیر کلیک کنید)
- شاید شنیدن این جملات برای شما آشنا باشد:
- من آدم حساسی هستم و زود دل می‌بندم، خیلی باید مراقب باشی که من ضربه نخورم
- من همیشه تنها هستم، هیچ کس من را دوست ندارد
- من خیلی زود وابسته میشم و احساساتی هستم، برای همین ترجیح میدم اجازه ندم کسی به من نزدیک بشه
- بیا به هم قول بدیم هیچ وقت همدیگه رو تنها نزاریم
- اگر با من نبودش هیچ میلی چرا … آخه چرا وقتی عاشق من نبود اجازه داد من بهش دل ببندم؟
چرا آشنایی با تله رهاشدگی بسیار لازم است؟
تله رهاشدگی معمولا قبل از ۲سالگی شروع به شکل گرفتن میکند. یعنی زمانی که فرد هنوز حرف زدن را یاد نگرفته است. از طرفی یکی از بزرگ‌ترین ترس‌های زندگی ما را نشانه می‌گیرد یعنی ترس از تنهایی. به همین دلیل یکی از خاص‌ترین و عمیق ترین تله‌های روانی انسان به شمار می‌آید و افراد زیادی به دام این تله گرفتار می‌شوند.
تله رهاشدگی باعث می‌شود فرد در روابط عاطفی خود دچار چالش‌های زیادی شود و نتواند یک رابطه امن و مناسب ایجاد کند و یا در رابطه خود به صورت کارآمد رفتار کند. به همین دلیل آشنایی با تله رهاشدگی برای داشتن یک زندگی عاطفی و اجتماعی امن‌تر بسیار لازم است.
ویژگی روابط افراد مبتلا به تله رها شدگی آن است که فرد، با وجودی‌که آن را دوست ندارد و از آن ضربه می‌خورد، ولی باز گرفتارش می‌شود.
انواع تله رهاشدگی چیست؟
به صورت کلی دو نوع تله رها شدگی وجود دارد
۱. تله رهاشدگی که بر پایه وابستگی است: زمانی ایجاد می‌شود که محیط بسیار حمایت‌گر بوده و اجازه هیچ گونه تجربه‌ای به فرد نداده است.
۲. تله رهاشدگی که بر پایه بی‌ثباتی یا فقدان است : زمانی ایجاد می‌شود که محیط زندگی فرد هیچ‌گونه ثبات و امنیت هیجانی ندارد.
این دو نوع رهاشدگی تفاوت دیگری نیز دارند افراد وابسته در دور و برشان تعداد زیادی یاور و راهنما دارند که آنها را جایگزین کسانی کردند که در زندگی اولیه کمکشان نکرده‌اند. آنها به جای افراد مهم زندگی که نتوانسته‌اند به کمکشان اعتماد کنند در جستجوی افراد در دسترس هستند که بتوانند به آنها تکیه کنند.
افراد مبتلا به تله رهاشدگی نمی‌توانند تنهایی را تحمل کنند و برای رهایی از احساس تنهایی دست به دامن روابطی ناپایدار می‌شوند.
سه واکنش شایع افراد مبتلا به تله رهاشدگی چیست؟
۱. تسلیم می‌شود: فرد خود را تسلیم شرایط می‌بیند و تسلیم افرادی می‌شود که به او احساس رهاشدگی می‌دهند
۲. فرار یا اجتناب میکند: سعی میکند ابتلای خود به این تله را انکار کند. از ترس تنها شدن و برای اجتناب از رنج وارد هیچ رابطه صمیمی نمی‌شود.
۳. حمله: سعی میکند به طور افراطی خود را بی نیاز و مقتدر نشان دهد و اگر رها شوند پرخاشگری نشان می‌دهند.
انواع تله رهاشدگی چیست؟
دلایل شکل گیری تله رها شدگی چیست؟
شرایط زیر می‌تواند زمینه شکل گیری تله رهاشدگی را ایجاد کند.
۱. طلاق والدین در سنین پایین
۲. مرگ افراد خانواده در سنین پایین
۳. جنگ ، فجایع طبیعی و کودک آزاری
۴. مورد بی توجهی والدین و افراد مهم زندگی قرار گرفتن، چه به صورت فیزیکی و چه روانی
۵. انتظارات بیش از حد والدین از فرزندان
اتفاق‌های ناخوشایند برای همه‌ی انسان‌ها پیش می‌آید. اما نکته مهم این است که افرادی که مبتلا به تله رهاشدگی هستند احساس‌های منفی همراه با این اتفاق‌ها مانند خشم، غم، اضطراب و ترس را بسیار عمیق‌تر تجربه می‌کنند و احساس می کنند توانایی تحمل شرایط را ندارند.
برای درمان تله رها شدگی چه کارهایی باید انجام بدهم؟
برای رهایی از تله طرد و رهاشدگی لازم است از مراحل زیر عبور کنیم
۱. بپذیریم که درگیر تله رها شدگی هستیم.
۲. باورها و علائم تله رها شدگی را بشناسیم و آنها را در خود بررسی کنیم.
۳. در زمان روبه‌رو شدن با احساس‌های ناشی از تله رهاشدگی و طرد شدگی به جای سرزنش خود و درگیر شدن با احساس‌های منفی راهکارهای کارآمد برای مقابله آنها را یاد بگیریم.
۴. از عزت نفس خود مراقبت کنیم.
۵. با بررسی خاطرات خود و بازتعریف کردن آنها ماجرا را از چشم بزرگ‌تر ها ببینیم. پدر و مادر و یا افرادی که به من آسیب زده‌اند خودشان قربانی قربانیان بودند. فقط من در کودکی نمی‌توانستم مشکلات و آسیب‌های آنها را ببینم. ولی حالا می‌توانم از دیدگاه یک بزرگسال آنها را بررسی کنم.
۶. با مفهوم مرگ و دور شدن از افراد روبه رو شویم و برای کنار آمدن با تغییرات آماده شویم.
۷. در جلسات درمانی شرکت کنیم تا با کمک تصویر سازی ذهنی خاطراتی را که تله رهاشدگی را برای ما رقم زده‌اند بررسی کنیم و تصویر سالمی از آن در ذهن خود رقم بزنیم تا آسیب‌های آن متوقف شود.
۸. در زمان درمان روابط امن و متعهدانه ایجاد کند و مراقب بروز الگوهای ایجاد تله رهاشدگی و طرد شدگی باشد.
ما در این مقاله سعی کردیم به شما بگوییم که تله رها شدگی چیست و انواع روش های موثر برای درمان تله رهاشدگی را توضیح دادیم. لطفا اگر نظری یا پیشنهادی در این رابطه دارید با ما درمیان بگذارید. اگر قصد خرید دوره رهایی از تله رهاشدگی را دارید اینجا کلیک کنید.
